20150105

酵素飲料で代謝アップ

若いころはちょっと運動しただけで痩せたり、食事を抜いただけで痩せていましたが年齢を重ねるとそう上手くは行きません。

ですが脂肪は年々増して行き、痩せるどころか太るばかりです。

なぜなら基礎代謝が低下するからです。

人間歳を重ねると筋力の低下や身体の機能が低下します。

それらは若いころに比べて1日200kcal以上も減少してしまいます。

この代謝の低下が太る最大の原因です。

代謝を高めるには酵素を摂取することが一番の近道です。

酵素は体内の臓器の働きを高めたり、基礎体温を高める働きがあります。

これらは基礎代謝を高めるのにとても重要な役割をもっています。

基礎体温が上がることで更に代謝が高まりますので運動することでのカロリー消費が更に期待できます。

ですので酵素飲料を取り入れるなら同時に定期的な運動を行うと痩身効果が一気に高まるでしょう。

それだけではなく、今まで汗が出にくかった体質が改善されたり手足が冷えにくくなったりなどの体質改善効果も期待できます。

女性は特に筋力が少ない為冷え性や低体温といった悩みを抱えがちですが、酵素飲料を取り入れることによって基礎体温を高めて冷え性の改善につながります。

更に酵素は体内酵素の働きを高めてくれますので食事による消化や栄養の吸収を手助けしてくれます。

肌のハリや色が良くなったり便秘が解消したりなどの良い効果をもたらしてくれます。

酵素飲料は代謝を高めてダイエットなどの効果や美肌効果、体質改善効果など様々な良い効果が期待できます。

20150104

顔のシミ予防

顔のシミは、30歳から40歳代の女性には気になることの一つです。

やけどをしても、あとにはシミは残ります。

しかし、それが消える期間にはかなりの個人差があります。

またピリン系の薬による中毒でも、なかなか消えないシミが残ります。

小さいときからジンマシンに苦しんでいる人の皮膚にも、しばしばシミがあるものです。

シミというのは、そこにメラニン色素が少しよけいに沈着してできたものですが、以上の事実は、この色素の沈着しやすい人と、そうでない人のいることを示しています。

体質的な要素がからんでくるので個人差があるというわけです。

日常の心得としては、近頃のビタミンCが大量に含まれているものを多量に飲む人がいますが、これは尿路結石を誘発することになるので、問題があります。

ビタミンはかならず自然の食品からとるようにします。

半自然的な行為は、なんらかの形で、からだに好ましくない効果として還ってくることを忘れてはいけません。

肌の老化に大きく影響しているのが日焼けです。

冬には部屋の中まで光が差しこんでくるのですが、つい油断しがちです。

年配になってくると皮膚の回復力が衰えてくるので、日焼け止めはいつも使った方がいいということになります。

紫外線は、肌の奥の真皮にまで到達して、シワやたるみの原因となっています。

また、紫外線の種類によっては、肌に炎症を起こして、シミの原因になるものもあります。

日焼け止めの表示にあるSPFは、紫外線のB波を防ぐ指標で、PAというのは、紫外線A波を防ぐ’指標となっています。

最大値はSPFが50+、PAは++++となっています。

立春から11月の半ばころまでは、外出の少ない人なら、SPF35、PA+++がだいたいの目安となっています。

20150103

正月太りの対策は早めに行う

お正月になると一日三食ではなく、朝から晩までずっと何かを口にしている状態になります。

また親戚の家を順に新年のあいさつ回りをしていくと、その家々でご馳走を食べるのでいつもの倍以上食べているのではないかと思います。

おまけにお餅やおせち料理、鍋物に寿司などどれも炭水化物ばかりなので、体重は絶対に正月三が日で増えてしまいます。

いくら正月に太らないようにと気をつけていても、自分だけ食べないというわけにもいかず、またテーブルにご馳走が並んでいるのを見ると満腹であっても結局何かを口に入れてしまうのです。

そのため私は正月になる前、十二月に入った頃から先に前もってダイエットをしています。

そうして少しずつダイエットをしておくと、正月に体重が増えても元の体重からはあまり増えることなく済むのです。

前もってダイエットをせずに正月に太ってしまうと、それからダイエットをするのは大変ですが、先に少しずつでも体重を減らしておくと、多少食べ過ぎてしまっても慌ててダイエットをせずに済みます。

また正月に食事をするときには、体重を気にせず楽しく食事をしたいという気持ちもあります。

せっかくの新年のおめでたいときに太ることを気にして、おいしいものを食べたいだけ食べることができないというのでは楽しくありません。

そのためにはやっぱり先にダイエットをしておくに限ります。

そうすれば正月のいろんなおいしいものをたっぷりと楽しむことができるというものです。

20150102

ニューヨーク発のダイエット

1番ダイエットに効果のあるエクササイズというのは何だかご存知ですか。

ご存知ない方は驚くものかもしれません。

大体の方がランニングやウォーキングを挙げるかもしれませんが、そうではありません。

実は自転車運動が1番ダイエットには効果的なのです。

その理由は、自転車と言うのは、座ってこいでいるだけでも、実は全身の筋肉を使っているのです。

その自転車を使った新しいエクササイズがあります。

日本でもニュースで取り上げられたこともあるので、ご存知の方もいるかもしれませんが、それがソウルサイクルです。

ソウルサイクルとは、簡単にいってしまえば、暗闇の中で音楽を聴きながら自転車エクササイズをするものです。

これを聞いていると簡単ではないかと思いますが、このソウルサイクルを1時間やるだけで、最高800kcalのカロリーが消費されるのです。

具体的には、エアバイクに乗って自分のちょっと早めの自転車の漕ぎ方のペースをつかみ始めた所で、エクササイズが本格的に開始されます。

座ったまま、すごい速さでペダルをこいだり、ペダルの重さを重くしてそれを普通のペースで漕いだり、立ち漕ぎをするのですが、これも少し、もしくは思い切り背中を丸めたり、さらには直立のままその姿勢をくずさに漕いだりと、これを1時間やり続けるのですが、今までかいたことも無い量の汗がしたたりおちてきます。

「あーダイエットしてるな」と思い切り感じることができるダイエットがソウルサイクルです。

20150101

ダイエットの方法について

ダイエットした事のある女性は多いのではないでしょうか。

様々なダイエット法がありますよね。

毎年のように新しいダイエットがブームになるので、中にはダイエット疲れをしている人も多いのではないでしょうか。

やはり無理なく続けられるダイエットが一番ですが、効果がある!皆やってる!

と聞くとついつい新しいダイエット法に挑戦したくなっちゃいますよね。

でも話題になるダイエット法って廃れるのも早いものなんですよね。

やはり地道な運動やカロリーを抑えた食事療法というダイエットの定番が良いのかもしれません。

即効性のあるダイエット法は体に負担を掛ける事も少なくなく、その所為でストレスになったり栄養不足になってしまう事があります。

新しいダイエット法を試す時には痩せることによって起こる副作用がないかどうかもちゃんと確認しておきたいところですね。

痩せるのがダイエットの目的ですが、ただ痩せるだけではなくスタイルを良くしながら痩せるのならば運動は必須になります。

自分のどの部分を集中的に痩せたい、といった事を明確にして自分に合ったダイエット法を選ぶのが大事です。

効き目の無いダイエットをやって痩せなかったら時間も労力も無駄にしてしまいます。

その反動で過食になる…なんて事になったら大変な事になるので、ダイエットを始めるときは慎重に方法を選ぶようにしましょう。

あまり即効性のあるようなうたい文句につられるのは危険なので自分自身で見極める事が重要になりますね。

20141231

カロリー計算無しで健康的に痩せる

元々太りやすい体質の私は、これまでに色々なダイエットに挑戦してきました。

ですが、どれも本当に長続きせず、寧ろ余計太ってしまった事もあったぐらい酷い結果で終わる事が多かったです。

私が思うには、食事制限系のダイエットはかなりのストレスになってしまって、リバウンドがかなりヤバいという事です。

かと言って、運動が嫌いな私には、積極的に運動して脂肪を燃やすなんて事も期待出来ません。

そこで、最近色んな書籍等で絶賛されている方法が、糖質制限ダイエットですが、こちらのダイエットは主食等の炭水化物を抜くけど、面倒なカロリー計算の必要が無いので挑戦してみる事にしました。

ご飯や麺類が大好きな私にとって、このダイエット法も続くかどうか不安でしたが、糖質さえ抜けば、脂っこい料理やお肉もOKという事で騙されたと思って始めてみました。

実は私の彼が一足お先にこの糖質制限ダイエットを行っていたのです。

傍から見ていた私は、彼のポッコリお腹が自然に絞られていくのを見ていたし、現に体重も3㎏も痩せたのです、2カ月ぐらいで落ちたのです。

これは試す価値があると思いました。

私も実際に始めてみて、ご飯や麺が恋しくもなりますが、その代わりに栄養バランスが取れた常備菜等を沢山作り置きしておいて、沢山の種類を食べているせいか大満足でした。

そしたら、なんと2ケ月で2㎏痩せたのです。

勿論、ご飯や麺も時々食べます。

というより、1日1食とルールを決めているので辛くないし、今も継続中です。

20141230

基本的な事を見直せば美容の為にもなる

自分のお肌に合ったスキンケア用品を選ぶ事も美容の為に必要な事だと思います。

やっぱり自分のお肌に合っていれば、お肌の状態も常に良好だと思うからです。

これだけでも十分に美容に良い習慣になりますよね。

スキンケアも大切ですが、基本的な生活習慣を見直す事も、体の為になるだけじゃなくて、結果的に美容の為にも繋がる事だと思うんですね。

例えば夜更かしをせず、規則正しく起床と就寝をして、特に睡眠は健康的なお肌作りの為の貴重な時間だと思います。

夜のゴールデンタイムはお肌のターンオーバーを活性化させてくれて、古い皮膚から新しい美しいお肌に生まれ変わってくれますから。

ターンオーバーが活性化すれば、嫌な吹き出物とかシミから解放されますよね。

しかもシミやシワが出来にくい生き生きとした健康的な美肌になれますから。

そういう意味でも睡眠時間だけはしっかりと確保しています。

どんな効果な美容液よりも無敵だと思うんです。

実際に、よく寝た日はお肌のハリツヤも違いますから。

それだけ睡眠は美容には大切な事なんですね。

適度な運動をして、代謝を促せば、体に老廃物も溜まりにくくなって、循環が良くなって、結果的に血色も良くなるので、くすみの無い綺麗なお肌になれます。

代謝が良くなればメリハリボディにもなれて全身美しくなれます。

そして運動と併せてバランスの取れた食事も大事です。

野菜を意識して、良質なたんぱく質を摂れば美肌にもなれて、脂肪も燃焼しやすくなって、健康的に綺麗になれるので、美容の為に取り入れています。

20141229

ペットを飼うだけで驚きのアンチエイジング効果

男女問わず、せっかくの人生なのだからいつまでも若々しい体を保っていたいと思う人は多いと思います。

体の老化を食い止めるために、食生活の見直しや定期的なトレーニングの勧めなどをテレビや雑誌などで目にすることがありますが、実際に行ってみようと思うと思いのほか大変で早々に諦めてしまうことが多いです。

そんなときにおすすめなのが、何かペットの飼育を始めることです。

ペットの飼育は、楽しい反面労力のかかる活動です。

毎日決まった時間にエサを与えたり、犬や猫だったら運動不足にならないように散歩やボール遊びをすることになりますし、魚や鳥を飼う場合は水槽や鳥かごを定期的に掃除して清潔に保つ必要があります。

そのような活動は、アンチアンチエイジングのトレーニングをするのと同じほどの活動量となりますので、普段通りの生活をするだけで無意識のうちにアンチエイジングを行うことができます。

また、同じペットを飼っている方とのコミュニケーションとして、インターネット上の掲示板などで情報のやり取りをしたり、ブログでペットの紹介をしたりといった方も最近では多くいます。

ペットを通じてあまりなじみのないインターネットの世界に踏み入ってみるのもアンチエイジングに効果的です。

また、何よりもアンチエイジングの効果があるのは、ペットの様々な表情を観察して心を和やかにすることです。

脳や体の若返りには、喜びや嬉しさなどのポジティブな感情です。

大好きなペットとの暮らしを思いっきり楽しんで生活するだけで、心と体の若返りを目指せます。

20141228

女の子の憧れをご褒美に!

すごく頑張った時とか何事かの成果をあげたとき、私が自分にご褒美として買ってあげたいのはジル・スチュアートの化粧品です。

特に今欲しいのはチーク。

見た目も女の子らしくてカラフルでとても可愛いし、チークブラシも付いていてそのチークブラシの感触もすごく気持ちいいんです。

他にもリップカラーなども装飾が綺麗で可愛らしくまさに女の子の憧れ!

だと私は感じています。

ジル・スチュアートの化粧品は全体的に見た目からして可愛すぎてそういう甘い雰囲気のものが苦手な人には敬遠されがちなほどですが、そういうものだからこそ普段使い用やリピートして使う商品としてより「自分へのご褒美」や特別な「プレゼント」として手に入れたい、という気持ちが強いです。

ボディクリームやヘアミスト、ハンドクリームなどのケア用品はもちろん見た目は可愛いですが他の化粧品ほどお姫様チックな可愛さではないのでまぁ普段使いでもいいかなと思うのですが(それでも私が普段使っているものに比べて値段が段違いなので買えないのですが)化粧品は本当にキラキラ輝くように可愛いので、いっそ使わなくても集めて飾っておきたいくらいです。

なので、自分へのご褒美として何かあるごとに買い集めて、いつか可愛くて大好きなジル・スチュアートの化粧品に囲まれたいです。

そうやって自分に何か素敵なメリットがあると考えれば、何事にもやる気が出ますよね!

憧れの化粧品を揃えられるように、自分自身を励まして頑張って、「自分へのご褒美」がただの「自分への甘やかし」にならないように、それこそジル・スチュアートが似合う自分になれるように自分を磨いていきたいと思います。

20141227

自宅で白髪ケアしたいけれどどんなものを選んだら良い?

40代になると白髪が気になりますね。

特に、生え際は固まって生えてきたりして目立ちやすいものです。

美容院で白髪染めをすると1回で5,000円くらいかかりますし、2時間ほど拘束されます。

プロに染めてもらうのは、ムラ無く染まって安心ですが、白髪が増えてきて2週ごとに染めたいとなると負担ですね。

そうすると自分で染められるクリームタイプが使いやすくおすすめです。

全体に染めるなら、泡タイプも良いのですが、白髪の量が増えてくると目立つところを2週間ほどで染め直して、3~4回に1度全体を染めるというやり方がおすすめです。

2剤をすべて混ぜてしまうタイプだと使い切らなくてはいけないので、チューブタイプが良いですね。

ワンプッシュで混ざったクリームが出るタイプがあるので、部分染めには便利です。

いずれにせよ、自宅でこまめに染めたいけれど問題になるのは放置時間がかかるし、ムラになることもありますし、用意や後片付けの手間も面倒です。

もし、そんな不満を持っているなら、トリートメントタイプの白髪染めを利用して見てはいかがでしょうか。

トリートメントタイプですと、刺激が少なく使っている間に自然に白髪をカバーしてくれるので、気づいたら根元が白くてぞっとしたなんて言うことがなくなります。

多少、拭き取りの時にタオルに色がつくこともありますが、白髪染めを扱う時と比べれば負担は激減です。

色の濃いタオルを専用に使えば特に問題はありませんよ。

辺りに垂れたり飛んだり心配しながら使う必要が無いですし、髪のコシが出てまとまりが良くなった感じがするので、トリートメントタイプに乗り換えました。